Регулярно проводите влажную уборку спальни.

Всем хорошо известно, что накопление пыли – это не только не эстетично, но и вредно для здоровья, поскольку пыль может вызывать аллергические реакции, а также способствовать накоплению болезнетворных микроорганизмов на поверхностях.  В спальне, благодаря находящемуся в ней текстилю, чаще всего скапливается большое количество пыли. Поэтому помимо регулярных поддерживающих уборок (удаление пыли с мягких поверхностей мебели, ковров и ковровых покрытий с помощью пылесоса, влажного протирания твердых поверхностей), необходимо проводить генеральную уборку спальни примерно раз в квартал. Протрите влажной салфеткой сначала верхнее пространство: антресоли, карнизы и осветительные приборы, верхние полки, окна, мебель, изголовье кровати, постепенно спускаясь вниз.  Матрас пропылесосьте с двух сторон. Особое внимание уделите очистке труднодоступных мест: пространству за батареями и вентиляционными отверстиями, а также пространству за мебелью и под кроватью - как правило, там скапливается большое количество пыли. Обратите внимание на шторы, особенно смесового или синтетического состава, они являются хорошими пылевыми накопителями, так как за счет статики притягивают к себе пыль, аккумулируя ее на большой поверхности. Шторы в спальной комнате необходимо стирать не менее двух раз в год, а также по мере загрязнения. Не забывайте регулярно проветривать помещение, особенно после уборки и перед сном. Если в спальне находится кондиционер, вовремя очищайте его, либо проводите смену фильтров согласно инструкции.

Соблюдайте личную гигиену:

Принимайте душ непосредственно перед сном, тщательно смывайте макияж и остатки уходовых средств. Не ложитесь и не садитесь в постель в одежде, которую носили в течение дня в общественных местах. Не допускайте нахождения домашних животных на постели. Исключите прием пищи в кровати.

Гигиена постельного белья и постельных принадлежностей.

Треть своей жизни человек проводит во сне и постельное белье является средой, с которой кожа контактирует ежедневно. От чистоты этой среды напрямую зависит здоровье человека, состояние его иммунной системы и качество отдыха. В процессе эксплуатации постельное белье становится своеобразным накопителем биологических загрязнений. Даже если визуально комплект кажется чистым, на ткани неизбежно скапливаются омертвевшие клетки эпидермиса, пот, себум (кожное сало), пылевые клещи, частицы пыли, микрочастицы пищи, шерсть домашних животных и бактериальная флора. Врачи-гигиенисты рекомендуют менять постельное белье не реже одного раза в неделю. Однако этот срок следует сократить, если в вашей жизни присутствуют следующие факторы:

• склонность к аллергическим заболеваниям или астме;

• инфекционные или дерматологические заболевания кожи;

• повышенное потоотделение;

• привычка принимать пищу в постели.

       Постельное белье (наволочки, пододеяльники, простыни) необходимо стирать при температуре воды не ниже 60°C. Именно при такой термической обработке погибает большинство патогенных микроорганизмов и клещей. Глажение белья после стирки также является не только эстетической мерой, но и дополнительным способом дезинфекции.

       Глубокая чистка пера у перьевых изделий требуется минимум два раза в год: весной и осенью. В межсезонье происходит смена температур, что способствует активному размножению пылевых клещей и грибков внутри наполнителя. Особое внимание стоит уделить людям с аллергией. В этом случае интервалы между чистками сокращаются до одного раза в 3-4 месяца. Натуральный пух и перо — идеальная среда для жизни пылевых клещей, чьи экскременты являются мощным аллергеном. Регулярный контакт с грязным наполнителем может спровоцировать астму или хронический ринит, поэтому аллергикам рекомендуют приобретать постельные принадлежности с искусственными наполнителями.

Матрасы следует регулярно очищать парогенератором, пылесосить с помощью специальных насадок. Для защиты матрасов и подушек используйте специальные чехлы (наматрасники), которые препятствуют проникновению клещей, домашней пыли, а также продлевают срок службы изделий. Для придания свежести и дополнительной естественной дезинфекции постельные принадлежности, не подлежащие частой стирке (подушки, покрывала, одеяла, матрасы), следует просушивать на солнце (не менее 4 часов) или промораживать (при температуре ниже -18°C не менее 2 часов) с периодичностью раз в 2 месяца, либо сдавать в химчистку, либо подвергать стирке – не менее двух раз в год.

Игнорирование правил гигиены постельного белья может стать провоцирующим фактором для развития или обострения контактного дерматита, экземы, аллергических реакций, астмы и ринита. В условиях повышенной влажности и тепла, создаваемых телом человека, грязное белье превращается в благоприятную среду для размножения грибков и патогенных бактерий.

Только в чистом и свежем помещении вы быстрее восполните запас энергии и обретете спокойный и крепкий сон!