С наступлением холодного осеннего периода традиционно наблюдается подъем частоты возникновения респираторных инфекционных заболеваний, основным источником которых является больной человек или носитель. Недостаток солнечных лучей, переменчивость и влажность осенней погоды, стрессы снижают иммунитет человека. Как уберечься от простуд, ОРВИ и гриппа? Что нужно сделать, чтобы не заболеть в осенний период?

Занятие спортом, сбалансированное питание и полноценный сон поможет поддержать иммунитет.

В рацион должны входить овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба.

Также необходимо соблюдать правила личной гигиены, мыть тщательно руки с мылом после общественного транспорта и пребывания на улице.

Важно иметь при себе антисептические салфетки или жидкие средства (гели, спреи и др.). Так всегда можно поддерживать чистоту рук даже при отсутствии возможности их вымыть. Не следует касаться руками кожи лица, носа и глаз находясь вне дома.

Мобильные устройства, телефоны, планшеты люди практически не выпускают из рук (причём в самых разных местах), поэтому они могут стать одним из главных источников бактерий и вирусов – возбудителей инфекций. В связи с этим необходимо несколько раз в день обрабатывать телефон антисептическими средствами, особенно там, где корпус гаджета соприкасается с лицом. Если есть чехол – то его при обработке нужно снимать и обрабатывать отдельно. Для борьбы с вирусами гриппа и ОРВИ (и коронавирусами) лучше всего использовать салфетки и гели на основе спирта. Причем, содержание изопропилового спирта должно быть не менее 60%, а этилового не менее 70%.

В осенний период желательно избегать посещения мест с массовым скоплением людей. Следует отдавать предпочтение пешим прогулкам, пока не очень холодно и солнце иногда балует нас своим теплом. Но, чтобы избежать переохлаждения надо следить за прогнозом и одеваться по погоде.

Поддержание чистоты в доме также поможет снизить риск заражения инфекционными заболеваниями. Для безопасного содержания дома достаточно соблюдения обычных гигиенических мер. Проводить в квартирке или доме влажную уборку следует не реже одного раза в неделю, с той же периодичностью менять постельное белье. Домашний текстиль целесообразно стирать при высоких температурах и гладить утюгом.

Сантехнику и ванную комнату рекомендуется мыть с применением специальных дезинфицирующих средств (как правило, с содержанием хлора).

Уборку на кухне следует начинать с верхних шкафов, постепенно спускаясь вниз. Холодильник также моется при помощи дезинфицирующих средств с выниманием продуктов, полок и нишПри использовании губок для мытья посуды после их применения рекомендуется промывать горячей водой и прогревать в течение 1 минуты в микроволновой печи. Менять губки для мытья посуды нужно не реже 1 раза в неделю.

Дезинфекция антимикробными средствами в домашних условиях должна проводиться только по показаниям, например, в случае болезни одного из членов семьи. При этом обеззараживать необходимо только те предметы домашнего обихода, с которыми человек чаще всего контактирует, для этих целей подойдут средства с содержанием спирта в концентрации не менее 70 %.

Для больного простудным заболеванием нужно выполнить следующие меры профилактики: при возможности выделить ему отдельную комнату, предоставить индивидуальный комплект столовых приборов и полотенец, при общении с ним надевать маску, после контакта вымыть руки с мылом, чаще проветривать помещение и ежедневно проводить влажную уборку.

Надеемся, что соблюдение нехитрых правил поможет избежать Вам простудных заболеваний и превратит осенний период в сказочную золотую пору, наполненную чудесными событиями и яркими красками!

Будьте здоровы!